寝室におすすめの香りはどれ？｜アロマオイルの選び方・使い方

「夜なかなか寝付けない」というお悩みはありませんか？
そんなあなたに必要なのは、「アロマオイル」かもしれません。

私も夜眠るまで時間がかかるタイプだったのですが、睡眠の質を上げたい！と思い「アロマオイル」を寝室に導入しました。

いまいちアロマや香りの知識もないままに買ってみたのですが、これが効果アリ・・・！ いい香りに包まれて、ハッピーな気持ちで眠れます。ということで本記事では、寝室におすすめの香りについて＆アロマオイルの選び方・使い方をご紹介します。

夜寝付けない原因は？

夜寝付けない原因といえば、以下のようなことがあげられます。

どれもよくありがちな内容ですが、寝不足は次の日のパフォーマンスにも大きく影響しますので、できるだけスムーズに眠りたいですよね。

快眠には、からだも心も「リラックス」することが大切

寝室の気温は適温に保ち、なるべく寝る前はスマホなどの画面を見ないようにしましょう。激しい運動は脳が覚醒してしまうので寝る前には避け、昼寝は15分ほどにしてみましょう。

・・・と、快眠のための方法はいろいろありますが、これらすべてを実行するのは正直難しいですよね。

どうしても寝付けないとき、入眠のためにお役立ちなのが「香り」です。

香りによるリラックス効果は意外と大きいです。 リラックス状態になると、心配や不安にさいなまれていた感情が少なくなり、スムーズに入眠できるようになります。目が冴えてしまった状態でも、その香りに包まれて過ごすだけで少しずつ眠たくなってくるでしょう。

「アロマオイル」を寝室に導入しよう！

寝室をリラックスできる「香り」でいっぱいにするために、アロマオイル（精油）の導入がおすすめです。雑貨屋やインテリアショップ等で手軽に購入できるので、明日からすぐに始められます。

私もアロマオイルを利用することで、睡眠の質が上がりました。限られた睡眠時間だからこそ、いい香りに包まれて快適に過ごしましょう。

寝室のアロマオイルにおすすめの香り

一般的に、寝室におすすめのアロマの香りとして代表的なものは以下があげられます。

これらの香りにはリラックス効果があると言われており、心が落ち着いて眠りにつきやすくなります。

朝なかなか起きられないという方は、リフレッシュ系の香りもおすすめ。

とはいえ、自分のお気に入りの香りで入眠・起床するのが一番です。実際にお店で嗅いでみて、決めることをおすすめします。複数の香りがブレンドされているものもあるので、意外と種類はたくさん。「これだ！」という香りを見つけるのも楽しいですよ♩

アロマオイルの使い方

アロマオイルの香りが決まったら、自分の寝室でどう使うかです！さまざまな方法があるので、予算やインテリアなどと相談しながら決めましょう。予算別に3つの方法をご紹介します。

アロマディフューザー（予算3000~5000円）

まず1つ目は、「アロマディフューザー」。インテリアショップや雑貨屋等でみかけたことがある方も多いでしょう。金額はピンキリですが、大体3000円～5000円ほどで購入できるものが多いです。

基本的な使い方は、ディフューザー内のタンクに張った水にアロマオイルを数滴たらし、スイッチをオンにするだけ。簡単ですし、アロマオイルも長期間持ちますので、初心者でも安心して使用できます。タンクの掃除が定期的に必要になるので、少しの手間はかかります。

アロマストーン（予算1000円）

2つ目は「アロマストーン」。これも取り扱っているお店は多いので、簡単に手に入ります。1000円前後で入手できるので、アロマディフューザーよりも安価に始められます。

使い方も超簡単。アロマストーンにアロマオイルを1－2滴たらすだけ。ふんわり香りが漂いますので、枕元においてもちょうどよいです。手のひらに収まるほどコンパクトなサイズなので、場所を取らないのもポイント。

お湯を張ったマグカップ（予算0円）

とりあえずアロマオイルだけ入手したよ！という方は、お湯を張ったマグカップを用意してください。そこにアロマオイルを1－2滴たらすと、湯気がとってもよい香りに。マグカップに鼻を近づけ、香りを楽しみましょう。

寝る前に、マグカップでアロマを楽しみながら深呼吸。心が落ち着いて、スムーズに眠れるかもしれません。 お湯が冷めると香りがしなくなるので、長時間香りを楽しみたい方には向いていませんのでご注意ください。

寝室にアロマオイルを導入しよう！

いかがでしたか？
低予算からでもアロマオイルを導入できるので、寝る前のリラックスにぜひ活用してみてくださいね♩